Не поспішайте з висновками.
Що таке «ритуали люті» і чому про них говорять
Останнім часом в соціальних мережах активно обговорюють відео зі своєрідних тренінгів, які проводяться в лісі. Ці тренінги називають rage rituals — «ритуали люті». Кілька жінок збираються глибоко в лісі, де їх ніхто не бачить і не чує, озброюються палицями та з усієї сили б’ють ними по землі, кричачи. В результаті дерево розлітається на щепки, а учасниці, виснажені фізично, реагують по-різному. На відео в TikTok можна побачити, як деякі жінки падають на коліна, інші обіймаються, підтримуючи одна одну, а дехто тихо плаче.
Такі «ритуали люті» вже багато років проводяться в Шотландії. Їх авторка — Мія Бандуччі, яка називає себе Мія Меджик або «духовна фея-хрещена». Наразі подібні тренінги проводяться також у США. Вартість участі в одному сеансі складає 222 долари, а за ретрит тривалістю кілька днів доведеться заплатити від 2 000 до 4 000 доларів.
Ритуал починається з розминки та глибокого дихання. Потім Меджик просить учасниць згадати всіх, хто колись завдав їм болю чи образи, порушив їхні межі. Після цього жінки з усією силою б’ють палицями по землі, не стримуючи люті.
Цікаво, що медіа, які писали про ці тренінги, називають Бандуччі «самопроголошеною феєю» і не надають інформації про її освіту чи кваліфікацію.
У соцмережах багато жінок пишуть, що розуміють тих, хто наважився на такий ритуал. Коментаторки зазначають, що в звичайних умовах жінкам складно висловлювати свої почуття, адже суспільство очікує, що вони завжди будуть милими та спокійними. А такі способи, як кричати та виплескувати фізичну напругу, допомагають позбавитися непережитих, пригнічених емоцій.
Що кажуть науковці про вираження та пригнічення емоцій
Психологи впевнені, що вираження емоцій є корисною звичкою. Люди, які не соромляться проявляти свої почуття, зберігають краще психічне та фізичне здоров’я. Пригнічення емоцій, навпаки, підвищує ризик виникнення ряду захворювань.
Емоції — це певні стани мозку, що збереглися внаслідок еволюції. Вони керують реакціями організму на різні стимули. Почуття сигналізують про необхідність включити рухові, гормональні та нейрохімічні реакції, тобто готують організм до певних дій — боротьби, втечі чи розслаблення. Стримування емоцій означає свідоме гальмування важливих реакцій організму.
Люди часто пригнічують емоції, вважаючи, що цього очікують від них оточуючі. Але така тактика ускладнює суспільні зв’язки. В одному дослідженні людей розділили на пари. В половині пар першого учасника попросили стримувати свої емоції, а другого про це не попередили. Виявилося, що в таких парах спілкування було складнішим, ніж у тих, де обидва поводилися природно.
Виражати емоції корисно, а пригнічувати їх шкідливо. Проте багато людей не вміють безпечно проявляти гнів і лють. Вчені радять використовувати техніки зниження збудження: медитацію, йогу, дихальні вправи. Або в момент гніву порахувати до ста.
Дійсно корисно кричати, щоб звільнитися від непроявлених емоцій?
Мія Бандуччі не перша, хто використовує крик для психологічного розвантаження. Жінки давно знають про цей метод. У фільмі «Кабаре» головна героїня Саллі Боулз, яку грає Лайза Міннеллі, з насолодою кричить під мостом, коли по ньому проходить поїзд. Це приносить їй полегшення.
У TikTok можна знайти багато відео за запитом «кричати в лісі». Крім того, у всьому світі діють «кімнати люті», де люди можуть безпечно виражати свої емоції, кричати чи бити предмети.
Психологи не дійшли єдиної думки щодо користі таких методів. Одні вважають, що кричати корисно, але лише в безпечному місці. Інші сумніваються, що це навчить людину виражати емоції екологічно. Вони вважають, що швидке полегшення після сеансу в «кімнаті люті» закріплює таку поведінку, і людина знову пригнічує емоції, щоб виплеснути їх всі разом.
Чи підходять «ритуали люті» всім?
Під час таких тренінгів учасниці відчувають значні фізичні навантаження. Але організаторка Мія Меджик не є дипломованим спеціалістом. Немає статистики, яка б показала, як жінки почуваються після сеансу.
Можливо, для фізично здорових учасниць це корисно. Вони отримують психологічне розвантаження і можуть довго відчувати полегшення. Але невідомо, що відбувається з тими, у кого є серйозні проблеми зі здоров’ям.
Отже, висновки такі. Пригнічення емоцій шкідливе. Варто навчитися виражати їх екологічно в момент, коли вони виникають. Якщо виникають труднощі, зверніться до психолога. Тим, хто часто відчуває спалахи гніву, слід освоїти техніки розслаблення, наприклад, медитацію чи дихальні вправи.
Покричати, побити подушку чи просто пробігтися — хороший спосіб зняти напруження. Але знову пригнічувати емоції — не найкраща тактика. Якщо ви можете виразити почуття тільки під час таких розвантажень і не здатні робити це в повсякденному житті, подумайте про консультацію з фахівцем. І обов’язково переконайтеся в його кваліфікації.
Leave a Reply